วันนี้เรารับไปกี่แคลแล้วนะ !!? ว่าด้วยเรื่องพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศนั้น...
ผู้ชาย = 1,800 - 2,000 kcals / ผู้หญิง = 1,500 - 1,800 kcals
เมื่อร่างกายได้รับแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ พลังงานเหล่านั้นก็จะเป็นไขมันส่วนเกินและเก็บสะสมตามร่างกาย ผลที่ตามมาก็คือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น !! ยกเว้นว่า ออกกำลังกาย เอาพลังงานส่วนนั้นออกมาใช้ค่ะ
แต่มนุษย์ออฟฟิศก็อาจไม่มีเวลาเท่าไร กลับถึงบ้านก็หมดแรงแล้ว แต่ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารโดยนับแคลอรี่ให้เหมาะสมกับพลังงานที่ร่างกายต้องการ เราก็มีสุขภาพที่แข็งแรงได้เช่นกัน
มาดู 20 เมนูยอดฮิตกันเลย ...มื้อเย็นนี้ยังรับได้อีกกี่แคลคะ ?
1 โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcals
2 ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcals
3 ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557 kcals
4 ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcals
5 ข้าวผัดกะเพราหมู 1 จาน 580 kcals
6 ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcals
7 ข้าวมันไก่ 1 จาน 596 kcals
8 ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcals
9 ข้าวหมูแดง 1 จาน 541 kcals
10 ข้าวหมูทอดกระเทียม 1 จาน 525 kcals
11 ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcals
12 ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcals
13 ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 ชาม 594 kcals
14 ส้มตำ-ขนมจีน 1 จาน 180 kcals
15 ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 1 ชาม 180 kcals
16 ราดหน้าเส้นใหญ่หมู 1 จาน 405 kcals
17 ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่ 1 จาน 679 kcals
18 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 486 kcals
19 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ก้อน 253 kcals
20 ยำปลากระป๋อง 1 จาน 55 kcals
ขอบคุณข้อมูล : HonestDocs (hd.co.th)
มีโอกาสได้งานทันที คลิกสมัครเรซูเม่วันนี้ ฟรี
หางานด่วน เปิดรับกว่า 142,647 อัตรา คลิก >> https://jobbkk.com/go/YtvVO
หางานตามสาขาอาชีพ
JOBBKK.COM © สงวนลิขสิทธิ์ All Right Reserved
jobbkk มีเพียงเว็บเดียวเท่านั้น ไม่มีเว็บเครือข่าย โปรดอย่าหลงเชื่อผู้แอบอ้าง และหากผู้ใดแอบอ้าง ไม่ว่าทาง Email, โทรศัพท์, SMS หรือทางใดก็ตาม จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด 
